南方人，很喜欢吃各种食材添加做好的营养米饭。 闽南的咸饭也是上过舌尖上的美味。 福建的各种焖饭也是层出不穷，只要适合自家的，各种食材你可以随意发挥。 尤其一个人的时候，做个焖饭再来一道汤， 营养丰富而且不费劲。 土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。 鸡肉是所有的肉类当中蛋白质含量最高的，脂肪含量又非常低，所以是一种非常健康的食品。 所以平时我也经常用这2种食材给家人做焖饭， 一口好锅配合好食材，好吃的焖饭就这样做好了
香菇鸡肉焖土豆饭 材料：大米2杯（自带的杯子） 鸡腿一个 小土豆2个 泡发香菇几朵 胡萝卜少许 调料：蚝油 老抽一小勺 生抽一大勺 姜粉少许 料酒一小勺 胡椒粉 工具：苏泊尔球釜电压力锅 做法： 1、鸡腿切小块用蚝油、姜粉和料酒腌制入味 2、土豆切小块，胡萝卜切小丁，香菇切小丁 3、热锅冷油倒入土豆胡萝卜香菇丁翻炒片刻 4、加入腌制好的鸡腿定继续翻炒到肉开始收紧 5、倒入大米、加入其它的调料翻炒均匀 6、转入电压力锅中 7、按照1:1.1比例加入纯净水 8、盖上盖子将开合旋钮转到锁位置 9、操作界面选择快速煮饭功能（时间默认25分钟） 10、结束排气后打开拌匀就可以吃了 小叮咛 鸡肉事先要腌制，我这个鸡腿没有去骨，建议去下用肉吃起来更方便 煮饭之前辅料翻炒下更入味
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发表于 2016-11-28 10:49
