本帖最后由 零小林 于 2019-6-24 13:53 编辑
为了成为传说中的“一道闪电”，面对一做就累的有氧无氧，形形色色的网红减肥法，打着各种“天然”、“好身材”标签的饮食元素，在意体重管理的人士早就看花了眼，纷纷纳入囊中，一一尝试。
可是面对终极杀手锏“甜食”，又瞬间化身吃货：“不吃，真不吃”、“我只吃一口”，“真香”的吃货拒绝“三连”背后，充满心酸血泪……人类对甜食的喜好与生俱来，不吃难受，吃了又充满负罪感。禁不住“高甜”的诱惑，又放不下“低卡”的理想，每一口都是与意志力的艰苦斗争。
徘徊在“高甜还是低卡”的纠结之间，究竟如何抉择？
1 控制量 很多食物中天然含糖，而“添加糖”是指除了食物中天然带有的糖分外，在加工过程中额外添加的糖。根据《中国居民膳食指南(2016)》建议，控制添加糖的摄入量，最好不超过25克。
2 看标签 所有的食品包装上都标注营养成分表，一般营养成分表都以100克或者100毫升为单位，在意体重管理的人士可以根据食用的总量轻松计算摄入的能量和糖含量。
3 小包装 现在很多食品饮料都推出了小包装的产品，让人在享受甜蜜的同时，又不必担心糖过量；而如果没有小包装，选择与他人分享也是不错的选择。
4 选无糖 现在市场上有很多无糖食品，如无糖汽水、无糖酸奶等。其中添加的甜味剂和糖一样的甜美，却又热量极低，所以吃完也不必有负罪感。
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发表于 2019-6-24 13:51
